TERÀPIA ONLINE
Centre Sanitari autoritzat pel Departament de Salut
de la Generalitat de Catalunya
, amb Codi de Registre: E25580993
T. 973 046 563 • 609 340 786

Blog

Posar la ment de vacances

L’estiu és l’època de l’any en què la majoria per persones estan de vacances, algunes aprofiten  per marxar de viatge a llocs llunyans, d’altres per visitar ciutats, altres per passar uns dies a la platja o a la muntanya, alguns per quedar-se a casa… però ningú fa vacances si no és capaç de desconnectar de les seves rutines i connectar amb unes experiències no habituals. Per tant, les vacances comencen a la ment i cada dia podem gaudir d’un moment de vacances.

Algunes propostes per posar la ment de vacances:

  • Centrar-se en el present, deixant de banda el que haurem de fer quan ens reincorporem a la feina i el que ha passat durant l’any. Si connectem amb el present, desconnectarem del que va passar ahir o el que passarà demà.
  • Fer coses diferents a les que fem durant l’any, això ens ajudarà a deixar l’automatisme i ens obligarà a estar més connectats amb el present.
  • Gaudir de les petites coses: una conversa, el paisatge que ens envolta, el plaer de no tenir obligacions, no tenir horaris…
  • Treballar la relaxació a través de la respiració diafragmàtica, que consisteix en dirigir l’atenció en com entra l’aire pel nas i com surt per la boca, fixant-se en com es contrau i es relaxa la zona abdominal.
  • Dedicar un moment del dia a estar connectats amb nosaltres mateixos: llegir un llibre, escoltar música, estirar-nos i respirar…
  • Valorar les coses positives de la nostra vida, en podem fer una llista mental i sentir-nos gratificats.
  • Riure i fer esport ens ajudarà a descongestionar emocions més negatives i a desconnectar de les preocupacions.

 

Amb les recomanacions dels professionals de IPPSIC, cada dia, durant tot l’any, podem gaudir d’uns minuts de vacances.

Torna a l'inici Aprendre a llegir comença abans de la lectura de paraules Com aconseguir els propòsits de cap d’any? Com millorar la nostra relació de parella? Els consells per reduir l’estrès Controlar la inseguretat L’error, una oportunitat per aprendre Quan assistir a teràpia de parella? Com hem d’explicar els atemptats terroristes als nens? El procés de dol Tornar a la feina després de vacances: El síndrome post-vacacional
    • Passeig de l'Estació, nº18 - 1er pis • 25600 Balaguer (Lleida) • Tel. Fixe: 973 046 563 • Tel. Mòbil: 609 340 786
      última actualització: octubre 7, 2021